第164章 不好意思,我们馋的是你的身子(第2/2 页)
“晚了!管理,帮我把这个叫白袍污师的踢出去!”
但顾易的直播间里并没有管理。
等到这些基础练习做完之后,三人都累得不行了,反观顾易只是微微出汗:“好了,我们的热身动作做完了,接下来我要练一些别的,如果大家有感觉特别累或者肌肉酸痛的,就不用跟着往下做了,等身体以后适应了再说。”
不过这时顾易又看到一条弹幕。
“主播,我想问一下,如果我在家里没有那些器械,除了俯卧撑,仰卧起坐,蹲起这些之外,还能做什么啊?”
“除了那些啊。”
顾易想了想:“如果你要锻炼上肢力量的话其实可以这样。”
说着顾易搬过两把椅子,以背对着椅背,中间空出半米左右的距离。
“你可以把胳膊撑在这两个椅背上,这个动作叫做双杠两臂屈伸,撑好之后,双脚离开地面,身体微微前倾,然后用胳膊的力量进行上下运动,如果有条件的话一组做十次,在运动的时候不要借助惯性,要慢慢来。”
说着顾易直接就做了十个。
“这个可以练到我们的小臂肌肉,肱二头肌,肱三头肌,还有背部以及胸肌,同时腹部也能得到一定的锻炼。”
“另外还可以搬来一张椅子,人先坐在椅子前的地上,用手扶着椅子,腿伸直,同样上下运动,不过在借助椅子锻炼的时候一定要保证椅子不会打滑,不然椅子一翻,轻则摔个屁墩儿,重则掉几颗牙,再严重一点的可能会导致骨折。”
看着顾易的动作。
有些人又开始说起了脏话。
宿下寸心:“为什么明明这应该是很正常的健身动作,我看着却有点色情呢?”
幽灵血族:“顾易的腿好长啊,一定可以把我撑起来吧?”
是羽凡呐:“观望的人还在观望,而我已经坐上去开始动了。”
(本章完)
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